Po pierwsze, pamiętajmy, że to wszystko wymaga czasu. Nie przytyjemy w jeden dzień, więc nie zbudujemy solidnej sylwetki w ciągu tygodnia. Czysta masa mięśniowa będzie regularnie się u nas pojawiać, jeśli tylko zaczniemy na nią ciężko pracować. W tym celu zabierzmy się początkowo za zbilansowanie swojej diety. Obliczmy swoje dzienne zapotrzebowanie i starajmy się je przekraczać. Zwiększmy ilość białka, które jest podstawowym budulcem mięśni, i nie zapominajmy o suplementacji. Na końcu ułóżmy swój trening i się go trzymajmy.
Pierwsze efekty zauważymy już po jednym tygodniu. Nie spoczywajmy jednak wtedy na laurach, tylko dalej pracujmy, aby rezultaty były jeszcze lepsze. Ostatecznie zaczniemy wyglądać tak, jak tego chcieliśmy.
