czwartek, 29 listopada 2018

BRZUCH JAK ZUCH

Jak wiemy zdrowy kręgosłup to silne mięśnie brzucha. I tutaj nie ma drogi na skróty 🙈Brzuch trzeba wzmacniać przynajmniej 3 razy w tygodniu. A najlepiej to w swojej praktyce własnej zaprzyjaźnić się z takimi pozycjami jak paripurna navasana i ardha navasana💪. Kto czuje lekki niedosyt zawsze może dodać sobie kolejny wariant👍 A co tam, w końcu raz się żyje 😉😀
Z viparity karani na kostce ( ułożonej długim bokiem pod kością krzyżową) powoli obniżamy nogi w dół jednocześnie zasysając pępek do kręgosłupa ( udijana bandha). Nie odrywamy ramion od maty, łopatki do środka, klatka piersiowa otwarta, łokcie proste. Kilka głębszych oddechów i powrót do Viparity karani. 

Bawcie się dobrze😊🤸‍♀️
Miss Joga

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza