Jest wiele wariantów UTTANASANY, ale ten jest chyba najprzyjemniejszy. Rozciąga porządnie tyły nóg, uelastycznia ścięgna podkolanowe, rozluźnia plecy. Idealny na ból głowy. A robi się go bardzo prosto:
• stań w tadasanie ( pozycja góry) i rozstaw nogi na szerokość bioder ( jest to długość naszej 1 stopy), nogi proste, rzepki podniesione;)
• podnieś ręce do góry (urdhva hastasana) i z wydechem wyciągając tułów do przodu i w dół, złap się za łokcie i pozwól aby grawitacja przyciągnęła Cię do ziemi
• przenieś pośladki nad pięty, czubek głowy w dół, rozluźnij twarz, oczy, czoło, oddychaj
• z wydechem powoli podnieś się do góry i stań w tadasanie
Piękną mamy tą naszą polską jesień…
Dużo słońca
Miss Joga
Brak komentarzy:
Publikowanie komentarza