To co pora pójść krok dalej :) Z Psa z głową w dół zrób Caturange ( kto nie robi proszę Kumbakasana, czyli pozycja deski z prostymi łokciami), następnie połóż prawe kolano na prawym ramieniu tak, aby noga oparła się na łokciu. Powtórz to po 2 razy na dwie strony. Dobrze, a teraz zrób to po raz kolejny i wyprostuj zgiętą nogę, a tylnią przejdź na opuszki palców. I już jesteś prawie w pozycji docelowej! Teraz jeden ważny szczegół. Poza pracą mięśni brzucha, która jest tutaj niezbędna, musisz przesunąć ciężar ciała mocno do przodu. Jeśli będziesz opierać się na tylnej stopie, to ona się nie oderwie, ale jeżeli zassiesz pępek do kręgosłupa i przesuniesz barki, ramiona jak najdalej wprzód, to wtedy tylna nóżka sama poleci do góry i zapewne sprawi Ci to dużo przyjemności ;) Nie zapominaj, że ZAWSZE pracujemy na 2 strony.
Pozdrawiam ciepło
Miss Joga
PS. Nie rezygnuj jesli nie wyjdzie Ci to za pierwszym razem i nie przyjmuję argumentów, że ktoś ma za ciężkie pośladki bo tak słyszałam ostatnio na jodze. Po prostu praktykuj , praktykuj, praktykuj a wszystko przyjdzie w swoim czasie..
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz