BIRD OF PARADISE

Niedziela, 23 lipca to świetny dzień, aby poznać kolejną asanę. Dzisiaj Svarga Dvijasana w wolnym tłumaczeniu  - Rajski Ptak. Pozycja ta zalicza się do tych bardziej zaawansowanych, ponieważ łączy w sobie elementy  z grupy asan stojących, balans, otwarcie bioder, barków oraz nóg. Pierwszy raz możesz zrobić ją przy ścianie, aby mieć możliwość podparcia stopy gdyby wiatr zawiał troszku mocniej ;) Zacznij w Tadasanie i podnieś prawą nogę, zegnij ją w kolanie, włóż prawe ramię pod prawe kolano i złap się za plecami za lewy nadgarstek. Następnie ściągnij łopatki do siebie, przybliż maksymalnie górne udo do kręgosłupa i wyprostuj kolano zarówno prawe jak i lewe. Wciągnij pępek, otwórz klatkę piersiową, broda i kąciki ust do góry 😊 Skoncentruj się na jednym punkcie i skup na nim całą swoją uwagę.

Oddychaj. Enjoy…

Miss Joga
MOTTO NA DZIŚ: „Nieposłuszeństwo jest prawdziwą podstawą wolności. Posłuszni muszą być Niewolnicy” George Orwell