WYGIĘCIA

W tym tygodniu praktykujemy wygięcia, więc wczoraj na wszystkich grupach ćwiczyliśmy przygotowanie do pozycji Małego Pioruna. Asana ta wzmacnia uda i uczy nas jak pracować z Uddijana Bandha ( pępek do kręgosłupa), aby wygięcia były dla naszych dolnych pleców  bezpieczne. 

Klęknij na kolanach, nogi na szerokość bioder, wyciągnij tułów do góry, wciągnij pępek, barki w dół, łopatki do środka, dłonie na klatce piersiowej, wdech - z wydechem odchyl się do tyłu aby głowa dotknęła ziemi i powrót do centrum.
Enjoy 💙
Miss Joga