wtorek, 3 stycznia 2017

OTWIERAMY BARKI

Połączenie dłoni za plecami - PAŚCIMA NAMASKARASANA - jest asaną dość wymagającą najczęściej dla osób, które mają pracę siedzącą lub zamknięte barki. Do efektów jej zaliczają się przed wszystkim: uelastycznione nadgarstki, otwarta klatka piersiowa, jak i ramiona oraz barki. Praktykowanie jej jest bardzo pomocne do wszelakich wygięć do tyłu. To o czym musicie pamiętać to ściągniecie łopatek do siebie. Po prostu nie ma innej opcji. Jeżeli nie będziemy pracować z ramionami i łopatkami, to całe napięcie skompensuje się w nadgarstkach, które potem odczujemy, a najważniejsza praca jest właśnie w górnym odcinku piersiowym. Jest to dokładnie takie same ułożenie pleców jakie wykonujemy zanim wejdziemy do ustrasany (wielbłąda) czy mostka ze stania. Gdyby Wam się dzisiaj specjalnie nudziło czekając aż kawka/herbatka się zaparzy, to polecam Paścima naskarasane  2 razy po 1 minucie. A jeśli macie ochotę, to zwijajcie matę i ruszajcie na jogę bo tam czekają na Was pozycje stojące jak zawsze intensywne i wymagające ;)
Miłego wieczoru
Miss Joga
MOTTO NA DZIŚ: „Życie jest sumą wszystkich Twoich Wyborów..”

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza