niedziela, 30 października 2016

KIEDY BRAK WENY

No dobrze, teorii w tym tygodniu trochę już było pora więc wejść na matę ( lub dywan jak kto woli ;) Jeśli nie miałaś dzisiaj czasu na praktykę własną a coś byś poćwiczyła tylko nie masz specjalnie weny, to zrób: Psa z głową w dół, Stanie na rękach, UTTANASANE i pobaw się na koniec z balansem. Stań w Uttanasanie, oprzyj ręce pod barkami i powoli zegnij prawą nogę, złap prawą dłonią za za duży paluch i wyprostuj nogę do boku starając się utrzymać piętę na wysokości biodra. Jeśli wywracasz się  to oprzyj górną stopę na parapecie lub stole i koniecznie staraj się maksymalnie wyprostować kolana zwłaszcza dolnej nogi. Wyciągaj kręgosłup do przodu. 30 sekund na każdą stronę, oddychaj.  Na koniec mini Savasana, połóż się tam gdzie jesteś i zamknij oczy. Dzisiaj tylko tyle. 
Baw się dobrze
Miss Joga
MOTTO NA DZIŚ:„Opanowanie umysłu jest Jogą”

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza