CZWÓ4KI

Wiele osób przy wygięciach zmaga się z napięciem mięśnia czworogłowego uda. Dlatego dzisiaj będzie propozycja jak rozciągnąć te mięśnie i w końcu polubić mostki 😊

Klęknij na kolanach, nogi na szerokość bioder i połóż ręce na udach, kość ogonowa w dół. Weź wdech i z wydechem wyciągnij tułów do góry, powoli odchylaj kręgosłup i głowę w tył, ściągaj łopatki do siebie. Postaraj się, aby biodra były jak najwyżej a uda oddalały się od pośladków. Z wydechem powrót do centrum, głowa wraca na końcu.Powtórz to wolno 5 razy, oddychaj i nie zaciskaj ust. Jeśli możesz zrób to przy lustrze i sprawdź czy możesz się tak odchylić aby się w nim zobaczyć 😊 Z czasem pójdziemy jeszcze dalej a na dzisiaj to tylko tyle. 

Miłego dnia

Miss Joga

MOTTO NA DZIŚ:„Nie ma znaczenia jak uważnie dobierasz swoje słowa, finalnie zawsze zostaną przekręcone przez innych”