poniedziałek, 15 sierpnia 2016

WYGIĘCIA

No więc dzisiaj zaczynamy wygięcia. Przypomnę tylko, że zanim przejdziemy do konkretnych asan z tej grupy to warto wcześniej otworzyć barki i rozciągnąć porządnie mięsień czworogłowy uda. Wariant stania na rękach, który jest na zdjęciu można zaliczyć do takich właśnie przygotowań, pod warunkiem, że bez problemu i asekuracji robisz ADHO MUKHA VRKSASANE. Pamiętaj też, że po wejściu do asany najpierw powoli przysuwasz całe nogi do ściany zaczynając od łydek a kończąc na pośladkach a jednocześnie klatkę piersiową odsuwasz w przeciwnym kierunku. Barki muszą być nad nadgarstkami a ręce maksymalnie wyprostowane, w przeciwnym razie możesz polecieć po prostu na głowę. Najlepiej, abyś pierwszy raz zrobiła ten wariant na sali z nauczycielem a dopiero potem możesz już sama w domu praktykować, ewentualnie z asekuracją jeśli masz taką potrzebę. Zacznij od ustawienia dłoni blisko ściany, tak jak do stania na rękach i kiedy poczujesz się już pewnie, to powoli w kolejnych wejściach możesz delikatnie te dłonie odsuwać dalej na większą odległość. Szczerze? Jest to jedna z tych asan, które wyglądają dosyć łatwo na zdjęciu, ale po wejściu można się lekko zdziwić, zwłaszcza jeżeli będzie odległość 3 - 4 dłoni od ściany ;) To co, jogujemy?
Miłego poniedziałku
Miss Joga
Zdjęcie zrobił mój 8 letni synek w średniowiecznej dzielnicy Barcelony - Barrio Gótico, pięknej i magicznej na swój sposób...
MOTTO NA DZIŚ: „Stwórz teraz wspomnienia, do których kiedyś będziesz chciał wracać”

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza