środa, 27 lipca 2016

PIES Z GŁOWĄ W DÓŁ II

Czy wiesz, że dla biegaczy pozycja PSA Z GŁOWĄ W DÓŁ z  jest szczególnie polecana, gdyż usuwa zmęczenie i przywraca utraconą energię? Dzięki jej wykonywaniu sprinterzy mogą osiągnąć większą szybkość i lekkość w nogach. Adho mukha svanasana zwalcza dodatkowo ból i sztywność w piętach oraz  pomaga usunąć złogi wapniowe z pięt. Wzmacnia okolice kostek i nadaje nogom ładny kształt :) Jednak do najważniejszych jej efektów należy fakt, iż serce w tej asanie znajduje się pod kręgosłupem przez co jest ono poddawane sile grawitacji, łatwiej się wtedy regenerujemy po zmęczeniu zarówno fizycznym jak i umysłowym. Uspokajamy układ nerwowy, poprawiamy krążenie krwi jednocześnie kontrolując jej napływ do mózgu. Głowa się schładza. Osoby cierpiące na nadciśnienie, palpitację, depresję i huśtawkę nastrojów zaznają w tej asanie ogromnej ulgi.
Dzisiaj proponuję Wam Adho mukha Svanasane II, czyli łączysz nogi i stopy razem, zbliżasz dłonie do siebie tak, aby kciuki się dotykały. Wyciągasz się z barków - po polsku odpychasz się jak najdalej od dłoni -  pośladki do nieba, a pięty dotykają do ziemi. Asana ta dodatkowo jest bardzo dobra dla osób, które mają problem z lędźwiami, gdyż doznają dużej ulgi. Jest to pozycja, którą praktykuję na grupach zaawansowanych jako wyjście do asan stojących, więc warto ją dobrze opanować wcześniej czy póżniej. W sumie chyba lepiej wcześniej.. ;)
Miłej środy 
Miss Joga

A takie widoki będziemy mieć już wkrótce na warsztacie jogi na Malcie :)

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza