wtorek, 5 lipca 2016

FIRE!

Dzisiejsza wersja Uttanasany jest dla osób, które chcą popracować nad rozciągnięciem tyłów nóg. Jeśli masz pracę siedzącą, bądź cieżko jest Ci dotknąć dłońmi  do podłogi na prostych nogach, poświęć chwilę na ten wariant. 
1.Stań na szerokość bioder i oprzyj nasady palców na kostkach ( te poduszeczki pod palcami)
2. Na prostych plecach pochyl się w przód dotknij dłońmi do podłogi, przenieś ciężar ciała w przód, tak aby pośladki były nad Twoimi piętami
3. Tak, masz czuć fire w nogach!!! Podnieś do góry palce u nóg, rzepki, zrotuj uda do środka
4. Jeśli chcesz popracować mocniej połóż dłonie w jednej linii ze stopami, oddychaj.
Enjoy:)
Miss Joga
MOTTO NA DZIŚ: „Strach zapukał do drzwi; wiara odpowiedziała - nikogo nie ma!”

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza