wtorek, 26 lipca 2016

29/52/2016 RELAKSY


W tym tygodniu pierwsze co usłyszałam po wejściu na salę, to zdanie „Dzisiaj relaksy? Ha, ha, ha” Szczerze pisząc to bardzo się cieszę, że moi uczniowie są wyjątkowo czujni i świadomi tego, które grupy asan kiedy praktykujemy w danym miesiącu, a z drugiej strony nie da się nie zauważyć, iż była to aluzja do faktu, iż tydzień ten zazwyczaj wykorzystuję na pozycje, których czasami  nie mamy czasu zrobić na codzień i tych relaksów jakoś specjalnie za dużo po prostu nie ma. Cóż, takie jest życie.

  1. STANIE NA RĘKACH 3 STOPY OD ŚCIANY  2 razy z każdej nogi
  2. PIES Z GŁOWĄ W DÓŁ- 3 min
  3. CATURANGA Z POMOCĄ - 3 razy 30 sekund
  4. NAKRASANA x 3
  5. BAKASANA x 3 
  6. SUPTAPADANGUSTHASANA I po 2 minuty na stronę
  7. HANUMANASANA 2x po 1 minucie na stronę
  8. SALAMBA SARVANGASANA - 5 minut
  9. SAVASANA min 5 min

Wariant Caturangi na kostkach jest idealny dla osób, które jeszcze nie robią tej pozycji, wzmacnia on porządnie brzuch i uczy pracować nogami a nie tylko rękami. Jeśli nie robisz Nakrasany (Krokodyla), to odrywaj na krótkie chwile jednocześnie raz prawą rękę i nogę a raz całą lewą stroną. Nie omijaj tej asany tylko dlatego, że wydaje Ci się trudna, bądź jej nie lubisz! Hanumanasanę (szpagat w języku potocznym) zrób tyle na ile możesz starając się prostować maksymalnie nogi. Nie zapomnij, żeby wyłączyć telefon a przynajmniej dźwięk, aby nic nie rozpraszało Cię podczas praktyki. Baw się dobrze.
Miss Joga
MOTTO NA DZIŚ: „Nigdy nie przechowuj niczego na specjalne okazje, każdy dzień Twojego życia jest specjalną okazją”

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza