wtorek, 12 kwietnia 2016

15/52/2016

Tydzień skłonów i skrętów rozpoczęty :) Dzisiaj wybrałam asany chyba najbardziej klasyczne z tej grupy. Pamiętaj o wydłużaniu przodu ciała w skłonach, jeżeli nie możesz dotknąć głową do nogi ( maty) to proszę podłóż kostkę lub koc. W skrętach z kolei wyciągnij kręgosłup do góry i rotuj go cały czas z każdym kolejnym wydechem. Będzie spokojnie, wyciszająco, ale intensywnie. Osoby początkujące każdą asanę 30-60 sekund na stronę, osoby praktykujące 2 razy po 1 minucie na każdą nogę please :) Pies 3 minuty. Stanie na rękach według możliwości.
  1. Pies z głową w dół
  2. Stanie na rękach
  3. Malasana
  4. Upavistha konasana
  5. Janu sirsasana
  6. Mariciasna I
  7. Ardha matsyendrasana
  8. Savasana
W tym tygodniu życzę nam wszystkim dużo słońca i za oknem i w sercach..
Miss Joga

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza