15/52/2016

Tydzień skłonów i skrętów rozpoczęty :) Dzisiaj wybrałam asany chyba najbardziej klasyczne z tej grupy. Pamiętaj o wydłużaniu przodu ciała w skłonach, jeżeli nie możesz dotknąć głową do nogi ( maty) to proszę podłóż kostkę lub koc. W skrętach z kolei wyciągnij kręgosłup do góry i rotuj go cały czas z każdym kolejnym wydechem. Będzie spokojnie, wyciszająco, ale intensywnie. Osoby początkujące każdą asanę 30-60 sekund na stronę, osoby praktykujące 2 razy po 1 minucie na każdą nogę please :) Pies 3 minuty. Stanie na rękach według możliwości.

1. Pies z głową w dół
2. Stanie na rękach
3. Malasana
4. Upavistha konasana
5. Janu sirsasana
6. Mariciasna I
7. Ardha matsyendrasana
8. Savasana

W tym tygodniu życzę nam wszystkim dużo słońca i za oknem i w sercach..

Miss Joga