wtorek, 5 kwietnia 2016

14/52/2016

Jeśli ktoś z Twoich znajomych chciałby zacząć praktykować jogę, to tydzień pozycji stojących jest najlepszy dla początkujących. To właśnie Tadasana (pozycja góry) czy Vrksana (pozycja drzewa) są asanami, których uczymy się jako pierwszych na jodze. Są one stosunkowo proste, dzięki czemu możemy skoncentrować się na napinaniu odpowiednich mięśni i podążaniu za kolejnymi wskazówkami nauczyciela co jest bardzo istotne, bo to właśnie on mówi nam, która część ciała gdzie i jak ma być ustawiona i jak ma poprawnie pracować. A komend jest zazwyczaj na tyle dużo, że jak już je wszystkie wykonamy, to prawdopodobnie będzie już kolej na następną asanę :) I dobrze, Twój umysł nie będzie miał czasu na myślenie i w końcu odpocznie..
  1. Pies z głową w dół
  2. Parsvottanasana
  3. Stanie na rękach
  4. Vrksasana
  5. Ardha Candrasana
  6. Virabhadrasana III
  7. Caturanga ( albo pozycja Kumbhakasany -deska)
  8. Savasana
Well, dzisiejsza sekwencja nie jest do końca dla osób całkowicie początkujących, ale przecież od czegoś trzeba zacząć, prawda ? ;)
Miłego tygodnia
Miss Joga
MOTTO NA DZIŚ:"Mam zamiar sprawić, aby wszystko wokół mnie było piękne - to będzie moje życie"

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza