wtorek, 22 marca 2016

12/52/2016

Witajcie :) Dzisiejszą sekwencję zamieściłam mniej więcej rok temu. Jeśli praktykowaliście regularnie możecie już sami ocenić na ile Wasze ciało się otworzyło i jaki postęp zrobiliście do dzisiaj. Asany nie są trudne, dlatego pilnujemy czasów!

2.MOCNY BRZUCH 2x 1 min
3.PURVOTTANASANA x 1 min
4.PURVOTTANASANA PEŁNA 1 min lub 4 x 30 sekund
5.VAJARASANA 2 x 1 min pięty razem!
6.BADDHA KONASANA x2  min
7.SETUBANDHA WARIANT Z 2 KOSTKAMI  3-5 min, może być na jednej kostce
8.SAVASANA jak najdłużej

Przypomnę tylko, że wariant setubandhy na 2 kostkach jest sugerowany osobom, które mają problemy ze wzrokiem. Ksiądz Pereira nauczyciel jogi Iyengara mówi, że w takim przypadku powinno się go praktykować 8 minut, regularnie 2-3 razy w tygodniu. Oczywiście nogi mogą być ugięte, barki muszą być osadzone na podłodze a Ty nie powinieneś czuć lędźwi.
Najlepszego
Miss Joga

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza