sobota, 13 lutego 2016

JOGA W CIĄŻY - ASANA NR 10

Marzenka na zdjęciu jest w siódmym miesiącu ciąży i powiem Wam, że jestem zachwycona jej praktyką jogi. Dzisiaj pokazuje wariant VIRABHADRASANY II na krześle. Jest to opcja szczególnie dla Pań w ciąży. Opiera się na krześle udo i pośladek tworząc jednocześnie kąt prosty między łydką a udem. Biodra nadal skierowane do centrum, wyciągaj cały tułów w stronę sufitu i chociaż siedzisz, to energia ma iść do góry. Generalnie wszystkie zasady Wojownika II są niezmienne z tym jednym wyjątkiem, iż używa się krzesła jako pomoc w czasie ciąży. Czas wykonywania pozycji: jeżeli robisz ją po raz pierwszy 30 sekund na stronę, jeśli asana jest już Ci znana to 40-50 sekund na każdą nogę.
Udanej praktyki Wam życzę
Miss Joga
Pomimo zaawansowanej ciąży Marzenka pojechała ze mną na warsztat jogi w góry i sumiennie praktykowała swoje sekwencje dwa razy po 1,5 godziny dziennie. Chapeau bas.

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza