W tym tygodniu śmiało wyginamy się w tył :) Oczywiście dzisiejsza sekwencja jest tylko sugestią i możesz ja dowolnie modyfikować. Jednak dla osób regularnie praktykujących nie powinna stanowić większego problemu. Między każdą asaną rób Adho mukha virasane jako przerwę na 3 oddechy, aby Twoje plecy mogły troszku odpocząć. Jeżeli nie chcemy się pokusić o ułatwiony wariant skorpiona, to alternatywnie możemy zrobić wtedy WIELBŁĄDA. Czasy dostosujcie do własnych możliwości, ale bądźmy w pozycjach ciut dłużej niż krócej ;)
- Pies z głową w dół
- Pies z głową w górę
- Rozciągnij mięsień czworo-głowy
- Urdhva Dhanurasana
- Adho mukha virasana
- Wyzwanie nr 24
- Skorpion wariant
- Savasana
Miłego tygodnia
Miss Joga
10 mostków to było coś:)
OdpowiedzUsuń