Nadchodzi weekend i czas na chwilę odpoczynku. Polecam wariant Salamba sarvangasany na krześle. Pod barkami 2 kostki płaski zawinięte w matę, kość krzyżowa na krawędzi krzesła (możesz położyć koc na siedzisku krzesła), łopatki ściągnięte do środka, triceps w dół, biceps w górę, łydki oparte o oparcie a dłonie albo trzymają z tyłu pasek albo nóżki krzesła. Jeżeli nie robiłaś tego wariantu nigdy wcześniej sugeruję najpierw skonsultować go ze swoim nauczycielem jogi i poprosić go ewentualną korektę. Bardzo ważne, abyś w świecy zwłaszcza w tym ułożeniu czuła się dobrze i w miarę wygodnie. Nie ruszaj głową na boki i nie wykonuj tej pozycji podczas menstruacji. Idealna na bezsenność i wyciszenie umysłu :)
Polecam
Miss Joga
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz