W tym tygodniu praktykowałam z uczniami dużo mostków i zaobserwowałam, iż początkującym osobom ciężko jest podnieść się i wyprostować ręce w tej pozycji. Można wtedy spróbować popraktykować wariant (oczywiście z pomocą) kiedy stoisz na rękach najpierw 3 stopy od ściany, potem 4 a potem może nawet 5…? Dzięki temu wzmocnisz barki i nauczysz się prostować łokcie. Ważne jest, aby nasze ramiona cały czas były nad nadgarstkami i aby odpychać się od nóg do przodu ( czyli tam gdzie patrzysz ). Osoba, która nas asekuruje kładzie nogę z tyłu za naszymi plecami, żebyśmy się nie wywrócili, jeśli to możliwe odbywa się to bezdotykowo :) To co spróbujesz?
Miłego weekendu i dużo słońca
Miss Joga
Miss Joga
MOTTO NA DZIŚ:"Trzeba dbać o siebie, zanim będzie można zająć się innymi"
Bardzo! Bardzo dziękuje za ten post! Proszę o więcej wskazówek jak wzmocnić ręce i przygotować się do mostka.
OdpowiedzUsuńWszystkiego dobrego
Kasia