poniedziałek, 25 stycznia 2016

4/52/2016

W tym tygodniu postawiłam na mięśnie brzucha. Zaczniemy troszku nietypowo, ponieważ w Psie z głową w dół podniesiemy prawą nogę do góry i lewą rękę zbliżmy do pośladka ( tak, wiem, nie widać tego na zdjęciu :), ale tak jest). Stanie na rękach jedno zrobimy standardowe ( z prawej i lewej nogi), a drugie podejście będzie już znacznie dalej od ściany. Nie chcę Wam narzucać ile stóp, ponieważ wiem, iż jest to kwestia bardzo indywidualna; załóżmy zatem, że początkujący 3 stopy od ściany a praktykujący regularnie minimum 4 :) Potem już z górki: WYZWANIE NR 20 ( jeśli ktoś nie ma kostek, to proszę użyć dwóch krzeseł blisko siebie postawionych na macie), Bakasana, Parsva bakasana, Urdva prasarita padasana. Kończymy Savasaną jak zawsze.  Każdą pozycję robimy po dwa razy na stronę, tyle samo sekund proszę. Enjoy...
Wspaniałego tygodnia
Miss Joga


Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza