Dzień dobry bardzo :) Nowy tydzień, nowe wyzwania, nowe możliwości a na jodze wygięcia! W dzisiejszej sekwencji na szczególną uwagę zasługuje pozycja nr 4. Możesz do niej wejść pod warunkiem, że już bardzo pewnie i w miarę długo ( minimum 30 sekund) stoisz na rękach. Oprócz położenia nóg i pośladków na ścianie najważniejsze jest przesuwanie barków i klatki piersiowej do przodu. Jeśli czujesz się niepewnie zmniejsz dystans i pierwszy raz spróbuj z asekuracją. Po wygięciach jeśli czujesz lędźwie, to proszę nie rób skłonów (!), tylko albo skręty albo pavanamuktasane ( leżysz na plecach i przyciągasz łydki do uda i uda do brzucha).
1.PIES Z GŁOWĄ W DÓŁ -3 min
2.URDHVA MUKHA SVANASANA - 2 x 30 sekund
3.WYZWANIE NR 12 - lub samo stanie na rękach 2 razy na każdą nogę
4.WYZWANIE NR 10 - 1 raz wejście z każdej nogi
5.GOMUKHASANA - po 1 minucie na stronę
6.ŚALABHASANA - 3 po 30 sekund
7.MOSTEK - 3 razy, zaawansowani 5 razy
8.SAVASANA - jak najdłużej minimum 5 minut
A zatem wygięcia czas zacząć ;)
Słonecznego tygodnia
Miss Joga
ps. Sorry za opóźnienie.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz