sobota, 12 grudnia 2015

WYZWANIE NR 28


Eka pada koundinyasana jest asaną, która jest już troszkę zaawansowana. Jeśli chcesz do niej „podejść”, to najpierw opanuj BAKASANE a następnie dobrze rozciągnij nogi. W tym tygodniu jest idealna, gdyż skłony bardzo dobrze otworzyły nam tyły kolan co na pewno pomoże, więc nie ma na co czekać tylko trzeba działać! ;) Zacznij od Caturangi, przejdź do Psa z głową w dół a następnie ponownie wejdź do CATURANGI jednocześnie opierając prawe udo na prawym ramieniu i łokciu. Wyprostuj prawą nogę przenosząc całkowicie ciężar ciała do przodu tak samo jak w Kruku i w tym samym momencie podnieś tylnią nogę delikatnie w górę. Pępek do kręgosłupa a mostek wyciągaj w przód. Oddychaj. Wróć do Adho mukha svanasany i powtórz wszystko na drugą stronę. Staraj się "wsunąć" w pozycję jak w szufladkę i oczywiście jak zawsze Have fun :)
Powodzenia
Miss Joga
MOTTO NA DZIŚ:„Pozdrawiam wszystkie Panie, które mają dzisiaj wolną sobotę. Czyli będą gotowały, sprzątały, prały i prasowały…”

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza