poniedziałek, 14 grudnia 2015

49/52

Tydzień wygięć zaczyna się w tym roku w sam raz :) Teraz kiedy potrzebujemy dużo energii na zakupy i porządki przedświąteczne wszystkie asany otwierające barki i okolice serca będą jak na zamówienie. Jeśli masz problem z zaśnięciem po takiej intensywnej sesji, to zrób SALAMBA SARVANGASANE  jest to panaceum na bezsenność, minimum 6 minut.
1. Pies z głową w dół -  3 min
2. Stanie na rękach - 2 razy na każdą nogę
3. Pies z głową w górę - 1 min
4. Salabhasana - 2 razy na stronę po 30 sekund
5. Ustrasana - 2 razy po 30 sekund
6. Urdhva prasarita padasana - 2-3 min
7. Savasana jak najdłużej

Dzisiejsza sesja nie jest trudna, ale za to energetyczna. Jeżeli masz niedosyt powtórz wszystko razy 2 ;)
Udanego tygodnia
Miss Joga

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza