PARVATASANA

Parvatasana jest to splot rąk bardzo często używany na jodze i to w wielu wariantach. Nogi ułożone są w SVASTIKASANIE, VIRASANIE lub w VAJARASANIE jak na zdjęciu. Możesz wykonywać tą asane w pracy, na przystanku czy w miejscu publicznym jeśli czujesz napięcia w kręgosłupie, ponieważ jest prosta i nie wymaga dużej przestrzeni do praktyki. Usiądź ( np. na krześle ) i zapleć palce ( jak do modlitwy :) Skręć dłonie na zewnątrz, wyprostuj ręce i unieś je nad głową, ramiona w linii z uszami. Kciuki się stykają, mając cały czas zamknięte łokcie, wyciągaj boki tułowia do góry, oddychaj. Nie wypychaj żeber do przodu, pępek do kręgosłupa, plecy w jednej prostej linii. Opuść ręce, zmień splot palców i powtórz wszystko na drugą stronę. Jeśli miałaś nogi w siadzie skrzyżnym, to również musisz zmienić skrzyżowanie nóg ( najpierw zegnij prawą nogę i ułóż pod lewą, a potem zegnij lewą  i ułóż pod prawą). Dla początkujących czas 30 sekund. Zaawansowani 1 minuta na stronę. Parvatasana rozgrzeje Twoje ciało juz po kilkunastu sekundach, idealna na jesienną pogodę :)

Enjoy

Miss Joga
MOTTO NA DZIŚ: „Jeśli nie jesteś szczęśliwy, to oznacza tylko, że koncentrujesz się na tym czego nie masz”