Stanie na rękach składa się z trzech aspektów: silnych barków, umiejętności balansu i intensywnej pracy mięśni brzucha oraz nóg. Jeśli zabraknie któregoś z tych elementów, to owszem staniemy do góry nogami, ale szybciej się zmęczymy, troszkę pochwiejemy jak wiatr zawieje i jakoś specjalnie nie popracujemy w tej pozycji. Jeżeli już dłużej praktykujesz Adho mukha vksasane przy ścianie i teraz chcesz nauczyć się stać tak sama sobie bez supportu (na ładnym placu na przykład;) to rozważ skorzystanie z pomocy asystentów. Na początku mogą być blisko Ciebie; kiedy wchodzisz do asany opierasz się o nich stopami trzymając równowagę, wyciągasz się z barków, pępek do kręgosłupa, napinasz wszystkie znane Ci dotąd mięśnie i te nieznane również. Następnie powoli ekipa odsuwa się od Ciebie, asekurując non stop i jednocześnie dając Ci przestrzeń, abyś miała możliwość popracować sama. Przy wyjściu z pozycji jedna osoba przytrzymuje Twoje biodra, żebyś nie straciła równowagi. Pamiętaj, nie stawaj na rękach bezpośrednio po jedzeniu lub piciu jeśli ważne są dla Ciebie doznania estetyczne :)
Have fun.
Miss Joga
Zdjęcie: Adam Garbiński. Adho mukha vrksasana z Joginami: Leszkiem i Sewerynem.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz