niedziela, 11 października 2015

JOGA W CIĄŻY - ASANA NR 10


Jeżeli jesteś w ciąży i bolą Cię plecy, to dzisiejszy wariant przy regularnej praktyce może w tym przypadku być bardzo pomocny. Klasycznie zawiązujemy pasek na drabince, ale zakładam, że takowej w domu możesz nie mieć ;) za to klamkę w drzwiach przynajmniej jedną masz na pewno :) W tym wariancie UPAVISTHA KONASANY rozciągniesz pachwiny, nogi, otworzysz biodra i rozmiękczysz napięcia w kręgosłupie jeśli takowe Ci dolegają. Złóż koc na cztery i połóż go rogiem do ściany na podłodze. Usiądź na jego krawędziach i powoli wyprostuj prawą i lewą nogę. Oczywiście aktywne stopy, separacja palców, rzepki i podniesione, uda zrotowane do środka. Zapleć pasek o klamkę tak,  aby zwisała tylko pętla, którą możesz regulować (upewnij się, że za chwilę nikt nie wejdzie z drugiej strony ;) i załóż ją pod pachy, następnie wyprostuj plecy i skracając pasek wyciągnij boki tułowia do sufitu. Kość ogonowa do środka. Dłonie na pasku szeroko, oddychaj. 1-2 min na początek. Poluzuj pasek, zdejmij, odsuń się od ściany i zegnij jedną nogę po drugiej.


Paulina, która jest na zdjęciu, jest równo na tydzień przed rozwiązaniem i jak widać jest w znakomitej formie. Regularnie przez ostanie 9 miesięcy uczęszczała 2 razy w tygodniu na zajęcia jogi dla pań w ciąży, dzięki czemu pachwiny i biodra są elastyczne, co powinno pomóc w kulminacyjnym momencie…
Dużo zdrowia
Miss Joga 
Dziękuję Ci Paulinko za mile spędzony czas i gratuluję determinacji, aktywności oraz kolosalnego postępu w ciele. Brawo TY! A wszystkie Panie, które zrobią tą asanę i będą chciały uwiecznić ją na zdjęciu, zapraszam do przesyłania fotek na adres missjogapl@gmail.com Niech wszyscy zobaczą, że ciąża to nie choroba i w niej nie tylko można ćwiczyć, ale i trzeba :)
MOTTO NA DZIŚ: „Zbyt wiele razy stawiamy przecinek w miejscach gdzie powinniśmy postawić kropkę”

1 komentarz:

  1. Magnificent goods from you, man. I have understand your stuff
    previous to and you're just extremely magnificent.
    I really like what you have acquired here, really like what you are saying
    and the way in which you say it. You make it enjoyable
    and you still take care of to keep it smart. I can not wait to read far more from you.
    This is really a great site.

    my blog; webpage ()

    OdpowiedzUsuń