poniedziałek, 19 października 2015

41/52

Dzień dobry bardzo wszystkim :) Nowy dzień, nowy początek. W tym tygodniu wzmocnimy mięśnie brzucha, które powinny być aktywne w każdej pozycji. Czasami słyszę na zajęciach „Ja mam słaby brzuch" no więc gorsza informacja to ta, że sam z siebie raczej się nie wzmocni, ale ta super dobra wiadomość to fakt, że mamy na to bardzo duży wpływ i możemy już od zaraz zmienić ten stan rzeczy :)
  1. Pies z głową w dół 2 min
  2. Stanie na rękach 2 razy na 2 nogi
  3. Paripurna navasana 2 razy minimum 20 sekund
  4. Ardha navasana 2 razy minimum 20 sekund
  5. Urdva prasarita padasana
  6. Pasasana 2 razy 1 minuta 2 razy na stronę
  7. Samba Sarvangasana - 5 min
  8. Savasana jak najdłużej
Czasy są podane dla osób początkujących. Jeśli praktykujesz jogę dłużej, to optymalnym rozwiązaniem dla Ciebie byłoby zwiększenie ich  i dostosowanie do własnych możliwości. 
Niedyspozycja nie ćwiczy w ogóle dzisiejszej sekwencji i w tej sytuacji rekomenduję sekwencję 12/52.
Serdeczności i wspaniałego tygodnia 
Miss Joga
MOTTO NA DZIŚ:„Jesteśmy odpowiedzialni za to, co powiedzieliśmy, a nie za to, co inni zrozumieli”

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza