KIEDY BOLI

Dostaję od Was wiele zapytań o asany, które łagodzą bóle brzucha podczas NIEDYSPOZYCJI. Supta Baddha konasana jest jedną z podstawowych pozycji, które powinnyśmy praktykować w tym okresie. Do efektów przy jej regularnej praktyce zalicza się: otwarcie bioder, rozciąganie wnętrza ud, poprawa trawienia i działania organów rozrodczych, otwarcie klatki piersiowej. Dodatkowo pozycja ta poprawia cyrkulację krwi w organach brzusznych, harmonizuje oddech,ożywia ciało, przywraca normalne funkcjonowanie gruczołów dokrewnych, wspomaga system nerwowy, oraz  stabilizuje równowagę emocjonalną. Łagodzi bóle brzucha i tonizuje narządy wewnętrzne.

Połóż 2 kostki obok siebie krótkim bokiem ściany i przykryj je matą, W odległości ok 20  cm ułóż bolster lub 2 koce złożone w harmonijkę (plus jeden koc przygotuj pod głowę). Usiądź na nich przodem do ściany, połącz podeszwy stóp i załóż 2 paski na golenie i uda, blisko przy pachwinach, pamiętaj aby końcówka pasków była w Twoją stronę. Zsuń się z bolstera na matę kładąc stopy na kostkach przykrytych matą, palce żywe i otwarte, krawędzie stóp dociśnięte, ułóż kolejne 2 kostki pod uda z każdej strony i powoli na zaokrąglonych plecach połóż się, podpierając tył głowy tak, aby czoło było subtelnie skierowane w stronę głowy. Dłonie ułóż na podłodze po bokach. Dociągnij jeszcze maksymalnie paski. Możesz nałożyć woreczek na oczy dla kompletnego wyciszenia. Oddychaj. Minimum 6 minut. Musi być Ci ciepło w tej asanie, osoby, które mają niskie ciśnienie lub problem z krążeniem mogą przykryć się jeszcze kocem.
Generalnie potrzebujemy tutaj dużo koców i kostek, ale sama po sobie wiem, że nawet jak nie mamy tyle sprzętu w domu, to dzięki naszej pomysłowości zawsze znajdziemy jakieś substytuty, aby tą pozycję jednak zrobić. Masa układania i zachodu, ale przy bolesnych menstruacjach naprawdę warto.

Serdeczności

Miss Joga
MOTTO NA DZIŚ: „Żyj szczęśliwie. Niech Twoje życie będzie tak szczęśliwe, by nie było wiadomo czy to jawa czy sen”