poniedziałek, 21 września 2015

37/52

A w tym tygodniu Was zaskoczę i będzie bardzo spokojnie. Odświeżymy sobie asany, których dawno nie było, pełen chillout :) Warianty Purvottanasany wzmocnią nasze nadgarstki, ramiona i barki a Baddha konasana otworzy biodra i rozciągnie pachwiny. Jednym słowem pełen relaks.
1.PIES Z GŁOWĄ W DÓŁ - 3 min
2.MOCNY BRZUCH 2x jak najdłużej
3.PURVOTTANASANA x 1 min
4.PURVOTTANASANA PEŁNA 1 min lub 4 x 30 sekund
5.VAJARASANA x 1 min pięty razem!
6.BADDHA KONASANA x2  min
7.SETUBANDHA WARIANT Z 2 KOSTKAMI  3-5 min, może być na jednej kostce
8.SAVASANA jak najdłużej
Miłego tygodnia 
Miss Joga
MOTTO NA DZIŚ: „Odnajdziesz swoją drogę, jeśli nie będziesz oglądał się za siebie…”

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza