środa, 26 sierpnia 2015

KRAUNCASANA

Krauncasana w dosłownym tłumaczeniu z sanskrytu znaczy Czapla. Dzisiaj proponuję zrobić ją w parch, ponieważ będzie Ci łatwiej dłużej w niej pobyć i mocniej popracować. Potrzebujesz tylko ułożyć koc pod obydwa pośladki i potem już z górki ;) Zegnij prawą nogę w kolanie a drugą ułóż w VIRASANIE. Osoba która Ci pomaga blokuje swoimi kolanami Twoje łopatki i pozwala odchylić Ci się minimalnie w tył. Zegnij lewe kolano, chwyć się obiema dłońmi za stopę i wyprostuj nogę pionowo do góry. Pomocnik łapie Cię za piętę i powoli przyciąga ją w swoją stronę a Ty w tym samym czasie prostujesz plecy. I co najważniejsze oddychasz!!! Staraj się nie odrywać zgiętego kolana od maty, podnoś przeponę i mostek do góry, jeśli możesz połóż czoło na goleniu a następnie brodę. Powoli wyjdź z pozycji i powtórz wszystko na drugą nogę. Szczerze? Jest to mocne, przynajmniej dla mnie :)
Miłej środy
Miss Joga
MOTTO NA DZIŚ:„ Pamiętaj, tak długo jak oddychasz nigdy nie jest za późno, aby zacząć wszystko od nowa”

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza