środa, 12 sierpnia 2015

ARDHA BADDHA PADMOTTANASANA

Dzisiejszy skłon dzięki uciskaniu narządów brzucha poprawia trawienie, szybsze ruchy jelit przyspieszają przemianę materii a w wyniku intensywnej pracy nóg rozciągają się ścięgna podkolanowe. Ardha znaczy pół, baddha - powściągnięty, schwytany, padma - lotos i uttana - intensywne rozciąganie.


Z Tadasany z wdechem podnieś prawą nogę i zginając kolano umieść podeszwę stopy na szczycie lewego uda, kolano jest skierowane w stronę maty. Z kolejnym wydechem wejdź do uttanasany opierając dłonie na podłodze, jeśli nie sięgasz to użyj kostek do podparcia, wyprostuj maksymalnie plecy. Lewą dłoń połóż obok lewej stopy a prawą  sięgnij za plecami i chwyć się za duży paluch prawej stopy. Z każdym wydechem obniżaj tułów, oddychaj. W klasycznej pozycji dotykasz czołem do golenia, jednak daj sobie czas na ten ruch, powoli, nic na siłę. Nie zapomnij powtórzyć wszystkiego na drugą stronę. Praktykuj zawsze świadomie i bezpiecznie. 
Serdeczności
Miss Joga
MOTTO NA DZIŚ:„Śmiech jest dla duszy tym samym, czym tlen dla płuc”

    Brak komentarzy:

    Publikowanie komentarza