HANUMANASANA potocznie nazywana szpagatem, może być też skłonem jeśli ją delikatnie zmodyfikujemy. Nie powiem, jest mocna, ale też porządnie działa: otwiera pachwiny, rozciąga łydki, uda i co ciekawe niektórzy czują też w niej barki. I nawet jeśli nie przepadamy za tym wariantem, to warto do niego czasami po prostu wejść :)
Zrób Psa z głową w dół II, czyli z połączonymi nogami, pięty nisko na ścianie a jeżeli możesz to połóż je na ziemi. Z wdechem podnieś prawą nogę do góry, dolna wyprostowana, rzepka podniesiona, zbliż klatkę piersiową maksymalnie do ściany, oddychaj. Po 40 sekundach wróć do Psa i zmień stronę.
Miłej środy
Miss Joga
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz