29/52

Do pierwszego sierpnia mamy jeszcze kilka dni, dlatego warto wykorzystać ten czas na asany którym na co dzień nie poświęcamy jakość szczególnie dużo uwagi. Wzmocnimy zatem ręce, aby potem przy pozycjach stojących nie narzekać, że 1 minuta w Wojowniku II to dla nas za dużo i "boli, boli" ;) oraz rozciągniemy tyły nóg.

1.PIES Z GŁOWĄ W DÓŁ - 3 minuty

2.KUMBHAKASANA - 2 razy po 30 sekund

3.KUMBHAKASANA EKA PADA - 30 sekund na stronę

4.STANIE NA RĘKACH - 2 razy z dwóch nóg maksymalne czasy przy ścianie (osoby dłużej praktykujące joge przy ścianie, ale bez jej pomocy)

5.CATURANGA lub CATURANGA Z POMOCĄ 

6.UTTANASANA PEŁNA - 2 razy 1 min

7.UBHAYA PADANGUSTHASANA - WARIANT - 2 razy maksymalne czasy

8.SETUBANDHA 4-5 min na 1 kostce

9.ŚAVASANA WARIANT powyżej 5 min, najchętniej 10:)

Serdeczności na cały tydzień

Miss Joga
MOTTO NA DZIŚ:„Joga to balans między równowagą ciała i umysłem, odpoczynkiem i ruchem, siłą i elastycznością "