28/52

Ha! Gotowi na tydzień pełen wyzwań? W dzisiejszej sekwencji zamieściłam asany wzmacniające i rozciągające nasze ciało. Niektóre z nich mogą być  troszku mocniejsze, więc rób je na miarę własnych możliwości, na tyle ile się czujesz, ale nie rezygnuj! Jeżeli 30 sekund  to za długi czas, to wyjdź z pozycji, weź 2-3 oddechy i dokończ dzieło :) Ważne żeby podejmować próby a nie zaczynać od zdania, że „tego na pewno nie zrobię”. W sumie to można tak zaczynać, ważne jak się je kończy ;)

1. PIES Z GŁOWĄ W DÓŁ

2. STANIE NA RĘKACH

3. HANUMANASANA WARIANT

4.NADGARSTKI

5.NA NIEDZIELĘ

6.WYZWANIE NR 20

7.WYZWANIE NR 17

8.SAVASANA

Pozycja nr 7 jest doskonałym przygotowaniem do pozycji Kompasu, którą za jakiś czas pokażę, a rozciągnięcie nadgarstków przyda się we wszystkich balansach na rękach.

Pies - 3 minuty, asany nr od 2 do 7 - po 30 sekund dwa razy na każdą stronę, Savasana jak nadłużej. Nie zapomnijcie rozgrzać się Powitaniami słońca i oddychać.

Niech moc będzie z Wami

Miss Joga
MOTTO NA DZIŚ: "Wewnątrz każdego człowieka którego znasz, jest ktoś kogo nie znasz”