Dzisiaj sesja, którą ćwiczyliśmy już w styczniu a która z niewiadomych dla mnie przyczyn jest na trzecim miejscu w rankingu najciekawszych postów bloga Miss Joga. Dodam do niej tylko małą modyfikację, a mianowicie wszystkie asany powtórzymy po 2 razy. W przerwach wyjście z pozycji na maksymalnie 3-5 oddechów.
Oczywiście Mariciasane i Janu sirsasane robimy po 2 razy na każdą stronę :) Jeśli jest Ci bardzo gorąco, to we wszystkich skłonach podpieraj głowę. Możesz nawet użyć oparcia krzesła pod czoło.
Oczywiście Mariciasane i Janu sirsasane robimy po 2 razy na każdą stronę :) Jeśli jest Ci bardzo gorąco, to we wszystkich skłonach podpieraj głowę. Możesz nawet użyć oparcia krzesła pod czoło.
1.Adho mukha svanasana- 3 min
2.Uttanasana- 2 min
3.Prasaritta Padottanasana -1 min
4.Maricyasana I po 1 min na stronę
5.Janu sirsasana po 1 min na stronę
6.Upavistha konasana- 1 min
7.Paścimottanasana - 1 min
8.Savasana jak najdłużej minimum 5 minut
Miłego tygodnia
Miss Joga
MOTTO NA DZIŚ: „Słabi nigdy nie potrafią przebaczać. Przebaczenie jest cnotą silnych”
MOTTO NA DZIŚ: „Słabi nigdy nie potrafią przebaczać. Przebaczenie jest cnotą silnych”
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz