IGUANA

Według mojej wiedzy dzisiejsza asana jest potocznie nazywana Iguaną, ale czasami jest także uznawana za wariant Gołębia (Pigeon pose), gdyż sam układ nóg jest bardzo podobny. Świetnie otwiera biodra i baaaardzo mocno rozciąga uda. Z Psa z głową w dół prawą nogę przenieś do przodu tak, aby prawy goleń był równoległy do przedniej krawędzi maty, postaraj się zachować kąt prosty między łydką a udem. 

Powoli przesuwaj tułów w stronę ziemi, Twoje biodra muszą być w jednej linii, jeśli jest Ci trudno utrzymać  je w ten sposób, to podłóż koc lub kostkę pod prawe udo i pośladek. Najpierw wyprostuj ręce i wyciągnij sie w górę, następnie rozciągając kręgosłup do przodu przesuwaj dłonie przed siebie jak najdalej potrafisz. Grawitacja zrobi za Ciebie resztę ;) Z tyłu rotujesz lewe udo do środka a mały palec stopy jest przylepiony do piasku :) Oddychaj, postaraj się utrzymać pozycję przez minutę, następnie wróć do Adho mukha svanasany i powtórz wszystko na drugą stronę.

Miłego weekendu

Miss Joga
Zdjęcie: Justyna Pyda

MOTTO NA DZIŚ: „Życia nie mierzy się ilością oddechów, ale ilością chwil, które zapierają dech w piersiach”