piątek, 26 czerwca 2015

IGUANA

Według mojej wiedzy dzisiejsza asana jest potocznie nazywana Iguaną, ale czasami jest także uznawana za wariant Gołębia (Pigeon pose), gdyż sam układ nóg jest bardzo podobny. Świetnie otwiera biodra i baaaardzo mocno rozciąga uda. Z Psa z głową w dół prawą nogę przenieś do przodu tak, aby prawy goleń był równoległy do przedniej krawędzi maty, postaraj się zachować kąt prosty między łydką a udem. 
Powoli przesuwaj tułów w stronę ziemi, Twoje biodra muszą być w jednej linii, jeśli jest Ci trudno utrzymać  je w ten sposób, to podłóż koc lub kostkę pod prawe udo i pośladek. Najpierw wyprostuj ręce i wyciągnij sie w górę, następnie rozciągając kręgosłup do przodu przesuwaj dłonie przed siebie jak najdalej potrafisz. Grawitacja zrobi za Ciebie resztę ;) Z tyłu rotujesz lewe udo do środka a mały palec stopy jest przylepiony do piasku :) Oddychaj, postaraj się utrzymać pozycję przez minutę, następnie wróć do Adho mukha svanasany i powtórz wszystko na drugą stronę.
Miłego weekendu
Miss Joga
Zdjęcie: Justyna Pyda
MOTTO NA DZIŚ: „Życia nie mierzy się ilością oddechów, ale ilością chwil, które zapierają dech w piersiach”

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza