Miłe, łatwe i przyjemne, tak bym nazwała dzisiejsze Wyzwanie nr 20. Oprócz zaangażowanych rąk i barków przede wszystkim pracują tu mięśnie brzucha; a te ostatnie są bardzo ważne dla naszego ciała, ponieważ silne mięśnie brzucha to zdrowy kręgosłup. Wzmacnianie ich partii oraz mięśni grzbietu jest bardzo dobrym kierunkiem w leczeniu bólu lędźwi. Dzieje się tak dlatego, ponieważ pod mięśniem prostym i skośnym ( tu mamy 2: zewnętrzny i wewnętrzny) leży dla nas najważniejszy m.poprzeczny brzucha. I to właśnie te dwa - m. skośny wewnętrzny i poprzeczny łączą się z bezpośrednią warstwą powięzi lędźwiowej co ma znaczny wpływ na nasze ukochane plecy. Ale do rzeczy: jeżeli nie masz w domu kostek, to dzisiejszy wariant możesz również spróbować na krzesłach lub w wannie podczas kąpieli (działa to na pewno, sama próbowałam:) To co Ty musisz zrobić, to położyć dłonie na kostkach, wyprostować ręce i maksymalnie podciągnąć uda do brzucha i łydki do pośladków. Zassać pępek do kręgosłupa i oddychać.. Trwaj chwilo jak najdłużej!
Miłego weekendu
Miss Joga
MOTTO NA DZIŚ:„Harmonię osiągasz wtedy, kiedy inni kochają Cię nie mniej, niż Ty samą siebie”
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz