18/52

Dzisiaj poszalejemy, a mianowicie zrobimy niżej wymienione asany i między każdą z nich wpleciemy stanie na rękach:) Tak samo jak w ostatnim tygodniu przeplataliśmy pozycje psem z głową w dół, ostanie wejście będzie przed Pół księżcem (ardha candrasana). Pamiętaj, że wszystko robisz na dwie strony i tak samo też wchodzisz do Adho mukha vrksasany raz z jednej i raz z drugiej nogi. Każdy wybiera sobie wariant jaki wykonuje albo klasyczny albo twarzą do ściany (patrz zakładka: asany - stanie na rękach pierwszy raz).              

 1 Adho mukha svanasana

2 Trikonasana

3 Parivritta trikonasana

4 Parsvakonasana

5 Parivritta parsvakonasana

6 Ardha candrasana

7 Salamba sarvangasana

8 Savasana

Jeśli dobrze policzyłam to w dzisiejszej mini sesji wejdziecie 10 razy do stania na rękach i proszę bez marudzenia, od razu pomyślcie ile będziecie mieli dzięki temu energii na cały tydzień:) Żadnego narzekania! Panie niedysponowane przy parivrittach kładą ręką nie po zewnętrznej krawędzi stopy tylko po wewnętrznej i oczywiście nie mogą ćwiczyć pozycji odwróconych, robicie wtedy alternatywnie Psa z głową w dół a zamiast Świecy-Setubande. Bawcie się dobrze i dajcie znać jak było. 

Serdeczności 

Miss Joga
MOTTO NA DZIŚ: „Czasem złe wybory prowadzą nas w dobre miejsca”