sobota, 11 kwietnia 2015

WYZWANIE NR 17



Kolejne wyzwanie jest tylko pozornie proste, ponieważ już przy samym wejściu musimy uaktywnić wszystkie mięśnie, zwłaszcza brzucha, aby utrzymać pion. Jeśli ćwiczyłaś w tym tygodniu MARICYASANE I to na pewno będzie Ci zdecydowanie łatwiej zapleść ręce za plecami, ewentualnie możesz użyć paska:) Zacznij od Dandasany, zegnij prawą nogę i pochyl się do przodu, prawą rękę połóż od wewnętrznej strony uda na prawym pośladku, łydka na ramieniu i kierując łopatki do środka spleć ręce z tyłu za plecami. Zegnij lewe kolano i przyciągnij piętę w stronę kości łonowej. Prawa noga jest na razie zgięta. Wyprostuj plecy na tyle ile możesz, aby nie przewracać się na lewą stronę i powoli zacznij podnosić prawą nogę do góry. Oddychaj. Po wyjściu odpocznij w Dandasanie i powtórz wszystko na drugą stronę. Baw się dobrze, w końcu mamy weekend:)
MOTTO NA DZIŚ: „Plotki są tworzone przez chorych z zawiści, rozpowszechniane przez głupców i przyjmowane za fakt przez idiotów”

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza