Zakładam, że nie próżnowałaś w ciągu ostatnich tygodni i skoro czytasz dzisiejszy post to regularna praktyka jogi nie jest Ci obca;) No i dobrze, ponieważ ten tydzień będzie należał do lekko trudniejszych. Asany, które zaproponowałam wymagają przede wszystkim świadomości ciała a dopiero w drugiej kolejności techniki i doświadczenia. Po każdej pozycji możesz odpoczywać w Psie z głową w dół taką dobrą minutę- dwie.
1.PIES Z GŁOWĄ W DÓŁ 3 min
2.NADGARSTKI 3 wejścia maksymalne czasy
3.VASISTHASANA WARIANT lub VASISTHASANA PEŁNA 2 razy po 30 sek na stronę
4.STANIE NA RĘKACH przy ścianie bez ściany:)
5.BAKASANA 3 wejścia maksymalne czasy, osoby zaawansowane skok do caturangi
6.PARŚVA BAKASANA po 2 razy maksymalne czasy na stronę, zaawansowani prostują nogi;)
7.SALAMBA SARVANGASANA 7 minut
8.SAVASANA jak najdłużej (10 min rekomendowane)
Nawet jeżeli nie robisz wszystkich pozycji to proszę nie rezygnuj z nich. Może trzeba będzie powtórzyć 5 razy a może 55 razy, aby wyszła Parsva bakasana. Nie ma znaczenia ile, jedno jest pewne praktykuj, praktykuj i nie poddawaj się a wszystko przyjdzie w swoim czasie!
Serdeczności
Miss Joga
MOTTO NA DZIŚ: „Pozwól odejść przeszłości. Lepsze rzeczy są na horyzoncie”
Nawet jeżeli nie robisz wszystkich pozycji to proszę nie rezygnuj z nich. Może trzeba będzie powtórzyć 5 razy a może 55 razy, aby wyszła Parsva bakasana. Nie ma znaczenia ile, jedno jest pewne praktykuj, praktykuj i nie poddawaj się a wszystko przyjdzie w swoim czasie!
Serdeczności
Miss Joga
MOTTO NA DZIŚ: „Pozwól odejść przeszłości. Lepsze rzeczy są na horyzoncie”
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz