15/52

Nowy tydzień, nowy początek, zaczynamy wygięcia:) Dzisiejsze asany bardzo wzmacniają cały kręgosłup jak i jego mięśnie. Są wskazane także dla osób z dyskopatią. Pobudzą nas na cały dzień i dostarczą niesamowitą dawkę energii. To o czym musisz pamiętać wykonując je, to rotacja ud do środka i kości ogonowej w dół. Ta ostatnia jest komendą przede wszystkim dla osób, które odczuwają dolny odcinek lędźwiowy.  

1.PIES Z GŁOWĄ W DÓŁ - 2 min

2.URDHVA MUKHA SVANASANA - 1 min lub 2 razy po 30 sekund

3.GOMUKHASANA - 1min na stronę

4.ŚALABHASANA - 2 razy po 30 sek

5.ADHO MUKHA VIRASANA 1 min

6.WIELBŁĄD - 2 razy po 30 sek

7.MOSTEK - 3 razy maksymalne czasy;)

8.ŚAVASANA WARIANT - nawet 5-7 min

Po mostkach przyciągnij kolana do klatki piersiowej i zostań tak 30 sekund. 
Miłego tygodnia.
Miss Joga

MOTTO NA DZIŚ: „Dzisiaj jest nie tylko kolejny dzień. To nowe możliwości, kolejna szansa, nowy początek. Wykorzystaj to”