13/52

Dzień dobry. Zakładam, że wstaliście w wyśmienitych humorach i na sam dźwięk „pozycje stojące”  kąciki ust same podnoszą się Wam do góry:) Dzisiaj sekwencja inna niż zwykle, którą szczerze pisząc bardzo lubię. Chociaż nie ukrywam, że dla kogoś kto będzie ją ćwiczył po raz pierwszy może być troszkę mocniejsza niż te , które opisywałam ostatnio.  Wszystkie dzisiejsze asany będziemy przeplatać Adho muka svanasną, tzn: Zaczniemy od Psa z głową w dół, którego będziemy robić 2 minuty na samym początku. Następnie przejdziemy do pozycji stojącej na 30-60 sekund, z powrotem do Psa z głową w dół i to samo zrobimy na druga nogę i znowu wrócimy do Psa z głową w dół (ok 30 sekund, może być dłużej, ale nie krócej). Czyli:

1.PIES Z GŁOWĄ W DÓŁ, TRIKONASANA NA PRAWĄ NOGĘ

Pies z głową w dół, Trikonasana NA LEWĄ

2. Pies z głową w dół, PARSVAKONASANA NA PRAWĄ 

Pies z głową w dół, Parsvakonasana  NA LEWĄ

3. Pies z głową w dół,  VIRABHADRASANA I  NA PRAWĄ

Pies z głową w dół, Virabhadrasana I NA LEWĄ

4. Pies z głową w dół  PARSVOTTANASANA NA PRAWĄ

Pies z głową w dół, Parsottanasana NA LEWĄ

 5. Pies z głową w dół, VIRABHADRASANA III NA PRAWĄ

Pies z głową w dół, Virabhadrasana III NA LEWĄ

6.  ŚAVASANA WARIANT Na KOSTKACH

Osobom regularnie praktykującym rekomendowałabym wszystkie pozycje stojące 1 minutę na stronę. Pozdrawiam wszystkich serdecznie, dużo słońca:)

Miss Joga
MOTTO NA DZIŚ: „Jeśli ludzie gadają za Twoimi plecami, to znaczy tylko, że ich wyprzedziłaś”