poniedziałek, 23 marca 2015

12/52

W tym tygodniu popracujemy nad lotosem. Podstawą są tutaj dwie rzeczy: bardzo dobrze rozgrzane ciało, aby nie nabawić się kontuzji oraz otwarte biodra. Dlatego jeszcze raz przypomnę, iż 12 Powitań Słońca powinno się robić zawsze przed sekwencją bez względu na to czy masz czas czy też go nie masz. Jeżeli danego dnia spieszysz się a chcesz poćwiczyć, to wybierz inną sekwencję np. z poprzedniego miesiąca. Metodyka nauczania Padmasany jest następująca: jeśli jesteś już rozgrzana i czujesz ból będąc w pozycji to wtedy wchodzi się tylko na kilkusekundowe czasy do lotosu i zmienia nogę, aby przyzwyczaić ciało do asany. 

Jeśli chodzi natomiast o Hanumanasane i robisz ją pierwszy raz, to bardzo proszę przeczytaj opis jak się wchodzi bezpiecznie do pozycji, aby nie nadwyrężyć ani nie naciągnąć sobie żadnego mięśnia.
Miłego tygodnia
Miss Joga
MOTTO NA DZIŚ: "Musisz znaleźć miejsce wewnątrz siebie, gdzie nic nie jest niemożliwe”

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza