Jeśli jesteś zmęczona, miałaś ciężki dzień i ogólnie nie czujesz się najlepiej, to zrób Pół Uttanasane. Pozycja ta jest łatwa i przyjemna, rozciągniesz w niej dobrze plecy oraz nogi. Zadbaj o to, aby kręgosłup był całkowicie równoległy do ziemi, uszy miedzy ramionami, nadgarstki w jednej linii, odpychasz się od dłoni wydłużając maksymalnie boki tułowia. Nogi na szerokość bioder (jest to długość Twojej stopy), pięty szerzej niż place, rzepki podniesione, uda zrotowane do środka, pośladki w górę, kość ogonowa w dół, kto może Uddiyana bandha, przynajmniej 2 minuty. Bądź w pełni świadoma tego co robisz i staraj się nie myśleć ani o przeszłości ani o przyszłości, co wcale nie jest takie proste:) Bądź tu i teraz. Oddychaj.
Miłego weekendu. Miss Joga
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz