czwartek, 1 stycznia 2015

SVASTIKASANA

Jeszcze raz wszystkiego najlepszego w Nowym Roku. Jaki Nowy Rok - taki cały rok. Dlatego mając na uwadze wczorajszą noc;) usiądź w najprostszym siadzie skrzyżnym jaki jest w jodze i pooddychaj:) 

  • usiądź w Dandasanie na złożonym kocu
  • zegnij najpierw prawą, potem lewą nogę i ułóż stopy pod kolanami, jeśli kolana są wyżej niż biodra weź jeszcze jeden koc
  • podeszwy stóp patrzą w stronę sufitu
  • wyciągnij pośladki na zewnątrz i ustaw pionowo miednicę, wydłuż boki tułowia, łopatki do środka, ramiona w dół, broda w górę, czubek głowy nad kością ogonową
  • oddychaj
Efekty: otwiera biodra, umiejętność długotrwałego siedzenia z prostymi plecami, przygotowuje do pozycji lotosu.

MOTTO NA DZIŚ: „Dzisiaj jest pierwsza pusta strona z 365 stronicowej książki. Napisz dobrą…”

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza