SVASTIKASANA

Jeszcze raz wszystkiego najlepszego w Nowym Roku. Jaki Nowy Rok - taki cały rok. Dlatego mając na uwadze wczorajszą noc;) usiądź w najprostszym siadzie skrzyżnym jaki jest w jodze i pooddychaj:) 

• usiądź w Dandasanie na złożonym kocu
• zegnij najpierw prawą, potem lewą nogę i ułóż stopy pod kolanami, jeśli kolana są wyżej niż biodra weź jeszcze jeden koc
• podeszwy stóp patrzą w stronę sufitu
• wyciągnij pośladki na zewnątrz i ustaw pionowo miednicę, wydłuż boki tułowia, łopatki do środka, ramiona w dół, broda w górę, czubek głowy nad kością ogonową
• oddychaj

Efekty: otwiera biodra, umiejętność długotrwałego siedzenia z prostymi plecami, przygotowuje do pozycji lotosu.

MOTTO NA DZIŚ: „Dzisiaj jest pierwsza pusta strona z 365 stronicowej książki. Napisz dobrą…”