środa, 14 stycznia 2015

MALASANA WARIANT

Każda asana ma wiele wariantów, po to aby każdy mógł praktykować joge na tyle, na ile pozwala mu jego ciało w danym momencie. Dzisiaj Malasana inaczej niż zazwyczaj. Przypomnij sobie jak wygląda  Girlanda, którą pokazywałam ostatnio i oceń jak Twoje ciało reaguje na teoretycznie tą samą pozycję, ale w odmiennym wariancie i oczywiście inną metodą nauczania.
  • Tadasana, ustaw nogi na szerokość bioder i rozchyl lekko stopy na zewnątrz
  • zejdź pośladkami maksymalnie w dół nie odrywając pięt od maty i dociskając mocno zewnętrzne krawędzie stóp
  • wyciągnij tułów do góry, połącz dłonie i łokciami jeszcze bardziej rozsuwaj nogi na zewnątrz, broda do góry
  • oddychaj, 1 minuta, z wdechem wróć do Tadasany
Efekty: Rozciąga achillesy, pachwiny i wzmacnia mięśnie nóg.

MOTTO NA DZIŚ:„Negatywne nastawienie nigdy nie da Ci pozytywnego życia”

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza