piątek, 16 stycznia 2015

GRUPA C 2/2015


Zapraszam na mini sekwencje panie w ciąży. Dzisiejsze pozycje mają za zadanie wydłużenie boków tułowia i rozciągnięcie mięśni przykręgosłupowych. Pozwolę sobie przypomnieć, że joge dobrze jest praktykować na pusty żołądek tzn. przynajmniej 2 godziny po większym posiłku i jak najbardziej dotyczy to także Pań z grupy C:)

  1. JOGA W CIĄŻY- ASANA NR 1 - 3-5 min
  2. Uttanasana na kostkach - 1 min 
  3. Prasaritta Padottanasana -2 min
  4. Bharadvajasana na krześle - po 1 minucie na stronę 
  5. JOGA W CIĄŻY - ASANA NR 5 - 2 min ( może być 2 x po 1 minucie)
  6. Savasana - pozycja martwego ciała, 5 minut byłoby optymalnie, może być na boku z kostką lub kocem między udami.
Miłego weekendu Wam życzę
Miss Joga

MOTTO NA DZIŚ: „Joga nie tylko zmienia sposób w jaki postrzegamy rzeczy, przekształca osobę która widzi”

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza