GRUPA C 2/2015

Zapraszam na mini sekwencje panie w ciąży. Dzisiejsze pozycje mają za zadanie wydłużenie boków tułowia i rozciągnięcie mięśni przykręgosłupowych. Pozwolę sobie przypomnieć, że joge dobrze jest praktykować na pusty żołądek tzn. przynajmniej 2 godziny po większym posiłku i jak najbardziej dotyczy to także Pań z grupy C:)

1. JOGA W CIĄŻY- ASANA NR 1 - 3-5 min
2. Uttanasana na kostkach - 1 min 
3. Prasaritta Padottanasana -2 min
4. Bharadvajasana na krześle - po 1 minucie na stronę 
5. JOGA W CIĄŻY - ASANA NR 5 - 2 min ( może być 2 x po 1 minucie)
6. Savasana - pozycja martwego ciała, 5 minut byłoby optymalnie, może być na boku z kostką lub kocem między udami.

Miłego weekendu Wam życzę

Miss Joga

MOTTO NA DZIŚ: „Joga nie tylko zmienia sposób w jaki postrzegamy rzeczy, przekształca osobę która widzi”