4/52

Ostatni tydzień miesiąca to asany regeneracyjne. Ważne jest, aby ciało odpoczęło po 3 tygodniach praktyki. Jednak jest też wiele pozycji, których na co dzień niestety nie  ćwiczymy, ponieważ nie mamy na to czasu. Dlatego też dzisiaj chciałabym Wam zaproponować kilka asan niekoniecznie przy których odpoczniecie, ale za to na pewno szybko się obudzicie i pobudzicie na cały dzień;)

1.PIES Z GŁOWĄ W DÓŁ

2.STANIE NA RĘKACH 2 razy na dwie nogi

3.VASISTHASANA PEŁNA lub VASISTHASANA WARIANT maksymalne czasy na 2 strony

4.TOLASANA 2 razy

5.WYZWANIE 2 razy na 2 strony

6.PADMASANA 2 razy na 2 strony (jeśli nie robisz całej to LOTOS PRZYGOTOWANIE)

7.SALAMBA SARVANGASANA min 5 a najchętniej 10 min

8.SAVASANA

W niektórych pozycjach nie podaję czasu, ponieważ każdy je robi według własnych możliwości. W tym wypadku ważniejsze jest prawidłowe wykonanie asan, niż bycie w nich z zaciśniętymi ustami byle tylko wytrzymać np. minutę. Wy znacie siebie najlepiej i wiem, że rozsądnie według Waszych możliwości w danym dniu wykonacie wszystkie pozycje najlepiej jak potraficie. To co, do dzieła!

p.s. Podziękowania dla Bożenki za sugestię dotyczącą numerowania zdjęć. Myślę, że faktycznie ułatwi Wam to troszku poranną praktykę.

MOTTO NA DZIŚ:"Milczenie jest źródłem wielkiej siły”