Tydzień skłonów i skrętów uważam za rozpoczęty:) Mini sekwencja, którą jak zawsze rekomenduję po Powitaniach Słońca i polecam modyfikować ją w miarę jak czas Ci pozwoli o pozycje odwrócone- Adho mukha vrksasane ( stanie na rękach) czy Sirsasane (stanie na głowie).
1.Adho mukha svanasana- 3 min
2.Uttanasana- 2 min
3.Prasaritta Padottanasana -1 min
4.Maricyasana I po 1 min na stronę
5.Janu sirsasana po 1 min na stronę
6.Upavistha konasana- 1 min
7.Paścimottanasana - 1 min
8.Savasana jak najdłużej minimum 5 minut
Skłony w przód są wyciszające i uspokajające układ nerwowy dlatego też takich efektów możesz się spodziewać. I jeśli w poszczególnych asanach masz możliwość podparcia głowy na kostce, kostkach czy goleniu to jest to dla Ciebie optymalne rozwiązanie. Oddychaj i miłego tygodnia..
MOTTO NA DZIŚ: "Joga jest światłem, które raz zapalone nigdy nie zostanie przyciemnione. Lepsza praktyka, jaśniejszy płomień”
MOTTO NA DZIŚ: "Joga jest światłem, które raz zapalone nigdy nie zostanie przyciemnione. Lepsza praktyka, jaśniejszy płomień”
I'd like to thank you for the efforts you have put in penning this website.
OdpowiedzUsuńI am hoping to view the same high-grade blog posts by you later on as well.
In truth, your creative writing abilities has
inspired me to get my very own blog now ;)
Also visit my web-site ... deer antler extract wiki
()
Thank you for a nice comment and I wish you good luck in your own blog.
Usuń